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ゴールドジム1回目/ビギナーズサポート1回目【初心者じゃないけど初心者講習を受けてみる】



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投稿日:2019/03/14 最終更新日:2019/09/25

ゴールドジムの初心者講習に挑戦してみる

先日入会しましたが、その日のうちに初心者講習も受けました!ゴールドジムでは、無料で初心者講習を受けられます。 

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公式HPより

毎時0分に行っているそうで、予約は不要。私は初心者ではないですが、受けてみることにしました。

 

初心者講習1回目(?)

受付にいって、黄色いバンドをもらい手にはめて、時間がくるまで待ちます。時間になったらトレーナーさんが表れ、初心者講習の説明。

ブログのためには受けたほうがよかったのかもしれませんが、私は初心者ではない…すると、初心者講習の6回は飛ばして、次に進むことを勧められました。

 

ビギナーサポートかオリジナルサポートが選べる

f:id:miityo_51:20190301164357p:plain公式HPより

 

ビギナーサポート

初心者講習とあまりかわらず、決められたメニューをこなす。

 

オリジナルサポート

自分が鍛えたいところを伝えオリジナルメニューを作ってもらう。とのこと。とりあえず、ビギナーサポートにしてもらうことにしました。

 

ビギナーサポートのメニュー

チェストプレス(胸)

レッグプレス(足)

レッグカール(足)

サイドレイズ(肩)

ロウウィング(背中)

アドミナルクランチ(腹)

アームカール(腕)

45度バックエクステンション

全て15回×3で、ちょうどいい重さを見つけてくれます。そして専用のファイルに重さをメモしてくれていて、次回からは自分で重さを調節します。全てやったことのあるマシンだったのですんなり終わりましたが1時間くらい?かな

 

ビギナーサポートはステップごとに全6回

STEP2からの開始ですが、次回からは

2回目

トレーナーをつけず、同じメニューを1人でこなします。

3回目

トレーナーさんに声をかけ一緒に行います

4~5回目

1人で。

6回目

トレーナーさんと一緒に行い、次のオリジナルサポートに進みます。

 

ビギナーサポートが終わってから

初心者講習STEP1は受けていないものの、最初にもらった黄色いバンドを受付に返すと、プロテインのサービスがあります。つまり6回はプロテインが無料サービス!この日はクッキーアンドクリーム味でかなりおいしかった。

 

初めてのゴールドジム 感想

初心者でもちゃんとみてくれるのがいいところですね!前に通っていたセントラルにも一応説明はありましたが1回限りだったので。私が行く時間が早いのか、すいている時間にできるのもうれしい。プロテインの6回無料はもらえばよかったかな~・・・。

 

 

 

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