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ゴールドジム7回目/ビギナーサポート②1回目【アラサーOLのゴールドジム体験記】

投稿日:2019/03/29 最終更新日:2019/04/25

ゴールドジムのビギナーサポート②1回目

前回終わったと思いきや、まだあったビギナーサポート。今日からは前回と使うマシンがかわります!流れは初回と変わりありません。

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ビギナーズサポート 13回目からのメニュー

当日筋トレ一覧

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こんな感じでした!本当はジムにメニューを書く紙があるのですが、写真が撮れないのでノートに写して書いています。二度手間になるのですが、帰ってからも見返せるのでオススメです。

ベックフライ

胸を鍛えるマシンです。チェストプレスとは違う部分を使っている感じで、軽い重さでもキツかった…!チェストプレスは20kgいかないくらいできるのですが…。 

レッスプレス

レッグプレスは重さ増えてきました!もう80kg~!

 

ノーチラスレッグエクステンション

ノーチラスは後程説明します。

 

ラットプルダウン

背中を鍛えるものです。上から引き下げます!

 

ノーチラスアームカール

腕を鍛えるものです。ノーチラスは後程説明しますが、普通のアームカールのマシンよりキツかったです。

 

ショルダープレス

肩の三角筋を鍛えるものです。

 

ロウアーバック

www.komiya-sports.co.jp

腰下部を鍛えます。

 

リバースクランチ

smartlog.jp

いわゆる足上げ腹筋ですね!お尻まであげるとかなりキツかったです。

 

ノーチラスとは?

今回からレッグエクステンションとアームカールの前に、「ノーチラス」という言葉がつくようになりました。

www.thinkgroup.co.jp

ノーチラスとは、マシンメーカーの名前です。

>>「ノーチラスカム」です。

これは、「回転抵抗」と「可変抵抗」という、ノーチラスマシンの要となる特徴を作り出す、言わばノーチラスマシンの心臓部です。

形がオウムガイ(Nautilus)に似ていることから、そう呼ばれるようになり、社名の由来にもなりました。

負荷がかかりキツいです~!!