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ゴールドジム10回目/筋肉痛のため通常メニューではありません【アラサーOLのゴールドジム体験記】



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最終更新:2019/09/25

ゴールドジム 10回目

前回9回目のときの筋肉痛がまだ残っていたため、違うメニューにて。いつもとは違う部位を鍛えました。

 

 

ゴールドジムのビギナーサポート、メニュー一覧はこちらです。

過去のビギナーサポートのトレーニングメニューをまとめてあります。

 

今回のトレーニング メニュー

自分なりにやりたい部分をやってみました

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種目数も少な目で、やれることをやりました。

グルートってういのはお尻を鍛えるもので、グルートドライブという新マシンが入荷されていたのでやりました。

おしりって鍛えるのが難しくて、どうしても違う部分に力が入ってしまったり…。最初はトレーナーさんに教えてもらったほうがいいと思います。


トライセップス
は、腕の振袖部分。アブダクション、アダクションは太ももの外側、内側です。

 

ゴールドジム10回目の感想

なるべく1日おきにジムへ行くようにしていたのですが、筋肉痛のときはもう1日あけて通常メニューをしたほうが良かったかな?とも思いました。

 

 

 

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