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ゴールドジム12回目/ビギナーズサポート②4回目【アラサーOL ゴールドジム トレーニング レポート】



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最終更新日:2019/09/09

ゴールドジム 12回目

やっとビギナーズサポート②に戻れました。4月に投稿していますが、実際は3月下旬の出来事です!すみません、間空いてしまって…。


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ゴールドジムのビギナーサポート、メニュー一覧はこちらです。

過去のビギナーサポートのトレーニングメニューをまとめてあります。

 

ビギナーズサポート②4回目 トレーニング メニュー

ちゃんとこなしました!

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今までレッグプレスだったのを、スクワットプレスってものに変えました。

レッグプレスは、

 

こんな感じで座ったまま足で押すマシン。 

スクワットプレスは、

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こんな感じで確度がついています。ゴールドジムのは下の棒のところに自分でおもりを付けてやります。

 

ゴールドジム12回目の感想

あまり筋肉痛にならなくなってきたので、次からは増量したいと思います!
筋肉痛にならなくても、効果はあるのですが、 筋肉痛になったほうがやった感があって、充実します。笑

 

  

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