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ゴールドジム14回目/ビギナーズサポート②最終回【アラサーOL ゴールドジム トレーニング レポート】



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最終更新日:2019/10/16

ゴールドジム 14回目

実はゴールドジム13回目/ビギナーズサポート②が飛んでしまってます。
ちゃんと行ってトレーニングもしたのですが、メモするのを忘れてしまいました…。

なので今日はビギナーズサポート②の最終回になります。

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ゴールドジムのビギナーサポート、メニュー一覧はこちらです。

過去のビギナーサポートのトレーニングメニューをまとめてあります。

 

ビギナーズサポート②6回目 トレーニング メニュー

このメニューは今日が最後です。

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ビギナーズサポート②の1回目(こちらの記事)と重量の比較をしていきます。

 

ペックフライ

9kg → 14kg

 

スクワットプレス(最初はレッグプレスなので比較なし)

70kg

 

ノーチラスレッグエクステンション

18kg → 23kg

 

ラットプルダウン

18kg → 23kg

 

ノーチラスアームカール

9kg → 9kg

 

ショルダープレス

18kg → 14kg(減)

 

ロウアーバック

18kg → 27kg

 

ってな感じ。ちなみにこの日はノーチラスの三頭筋のマシンで二の腕もやりました~!

 

ゴールドジム14回目の感想

ビギナーズサポート②は今回で終了なのですが、次からはビギナーズサポート③に進むみたいです。
いつまでビギナーズサポートは続くんでしょう…?(②で終わりだと思っていた)

 

 

 

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